Mesmo no local de trabalho, você pode ter um almoço saboroso e saudável. Alguns pratos requerem apenas uma chaleira elétrica ou um micro-ondas, além de alguns minutos de tempo livre.
Escolha sua receita
Na maioria das vezes, a maioria das pessoas passa no trabalho. Como regra, isso é de 30 a 50% de toda a vida. Números impressionantes, não é? Obviamente, os horários de trabalho de todos são diferentes, mas ainda assim, a maioria das pessoas que trabalham têm um horário padrão: das 8 às 10 da manhã às 17 às 19 da noite. É por isso que a hora do almoço coincide com a altura do dia útil. É muito difícil preparar um almoço realmente saboroso, saudável e rápido no escritório. E você nem sempre tem tempo para estocar alimentos à noite.
Portanto, você deve lanche com doces, sanduíches ou até jantares prejudiciais de fast-food. Como resultado: peso no estômago, excesso de peso e mau humor. É por isso que um almoço completo no trabalho é muito importante. Isso ajudará a manter a figura, e o clima melhorará e saturará o corpo com todas as vitaminas e minerais necessários.
Para comer no local de trabalho, você só precisa pré-comprar produtos e pensar no menu de trabalho. Há um grande número de receitas para pratos rápidos, mas ao mesmo tempo saborosos e saudáveis. Para cozinhá-los, você precisará dos produtos mínimos disponíveis, uma chaleira elétrica e um microondas. Guarde sempre o girassol ou o azeite em sua mesa (por conveniência, coloque-o em uma pequena garrafa), sal e alguns temperos: canela, pimenta preta e vermelha, manjericão e ervas secas
Aveia rápida
A aveia rápida que é vendida nos supermercados é saborosa, mas não muito saudável para o seu corpo. Você pode cozinhar cereais rápidos no local de trabalho com a ajuda de uma chaleira elétrica. Para fazer isso, despeje aveia com água fervente, adicione sal, um pouco de canela e 1 colher de chá de mel. Deixe por 5 minutos. Mingau está pronto. Em vez de aditivos doces - canela e mel, você pode adicionar alho picado e queijo ralado ao mingau.
Batatas assadas com ervas
Para este prato saboroso e saudável, você precisará de 10 minutos de tempo livre e um microondas. Lave as batatas, corte ao meio e coloque no microondas por 10 minutos. Lembre-se das batatas prontas na casca com um garfo, sal, pimenta e polvilhe com ervas. Se desejar, você pode adicionar manteiga e queijo ralado.
Omelete de frango e tomate
Bata alguns ovos com 100 ml de leite, sal e pimenta. Em uma tigela funda, pique os tomates e o frango cozido. Despeje toda a mistura de ovos. Coloque no microondas por 10 minutos.