Fadiga, anemia, falta de oxigênio - a causa dessas doenças pode ser uma diminuição da hemoglobina no sangue humano. Esse fenômeno, bastante comum hoje em dia, pode ser causado por qualquer coisa - da gravidez a situações estressantes. Em uma situação grave que põe em risco a saúde, é necessária apenas assistência médica, que consiste em aumentar a hemoglobina com medicamentos. Se a situação não for urgente e a terapia não for necessária, os alimentos que precisam ser incluídos em sua dieta diária ajudarão a aumentar a hemoglobina no sangue.
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Poucas pessoas sabem que o halva contém uma quantidade bastante grande de ferro. Para 100 gramas de tahine halva, são necessários 50 miligramas de ferro, enquanto no girassol é um pouco menor - 33 miligramas.
O gergelim moído, do qual é feito o tahine halva, é apenas um armazém não apenas de ferro, mas também de cálcio, zinco, fósforo, vitaminas B, E. O halva de girassol contém um pouco menos de ferro que o tahine, mas é muito mais do que em outros produtos.
Você pode aumentar a hemoglobina incluindo 50 gramas de cogumelos secos em sua dieta diária. O consumo regular de sopas de cogumelos ajudará a restaurar a composição do sangue muito mais rapidamente, porque 100 gramas do produto contêm 30 miligramas de ferro. Para os vegetarianos, essa é apenas uma ótima alternativa aos caldos de carne.
A mesma quantidade de ferro que nos cogumelos secos é encontrada nos frutos do mar, mais precisamente nos moluscos. Para um excelente bem-estar e boa nutrição, você deve incluir lulas, caviar, vieiras e camarões em seu cardápio.
Recentemente, o farelo tornou-se moda. Este superalimento útil contém não apenas ferro, mas também vitamina B, que está envolvida na síntese da hemoglobina. É verdade que uma superabundância de farelo causará problemas no trato digestivo, não se deixe levar por pessoas com funções pancreáticas comprometidas. Em geral, com hemoglobina reduzida, é recomendável comer uma colher de sopa do produto diariamente.
O produto diário sobre a mesa deve ser algas ou algas. Este é outro superalimento que contém ferro. 100 gramas de alga marinha contém 12 miligramas. Duas colheres de chá de couve marinha, consumidas todos os dias, não apenas aumentam a hemoglobina, mas também têm um efeito benéfico em todas as funções do corpo.
Um aumento notável da hemoglobina é possível simplesmente comendo cerca de 100 gramas de beterraba cozida ou bebendo 30 gramas de suco de beterraba todos os dias durante um mês. O suco de beterraba fresco não é bem absorvido, por isso é melhor mantê-lo após cozinhar por cerca de uma hora na geladeira. Melhor ainda, dilua beterraba com outros sucos, como laranja, cenoura ou maçã.
Devo falar sobre os benefícios da romã? Afinal, os médicos recomendam principalmente essa fruta para aumentar a hemoglobina. Só é necessário lembrar que a romã não é mostrada para uso por quem tem problemas de estômago. O suco concentrado deve ser diluído e deve-se dar preferência aos caseiros espremidos na hora.