O corpo precisa constantemente receber líquidos do exterior para renovar células e tecidos, e é por isso que é importante saber beber água durante o dia para perder peso. Os cientistas deduziram há muito os indicadores ideais de saturação do corpo com a umidade dos nutrientes.
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Como beber água durante o dia
O fator mais importante em como beber água durante o dia para perder peso é a sua quantidade. Os cientistas calcularam que, para o funcionamento normal do corpo, a quantidade de líquido consumida por dia deve corresponder ao número de calorias consumidas com os alimentos. Um adulto consome uma média de 2000 calorias por dia, com as quais 2000 ml de água comum devem ser contrastados. Assim, pelo menos dois litros de água devem ser bebidos por dia.
Beber água durante o dia para perder peso significa fazê-lo gradualmente. Em nenhum caso é recomendável beber uma garrafa de dois litros ou até a metade de uma só vez - dessa forma, o líquido não será absorvido e só causará deterioração da digestão e fezes. Se você leva um estilo de vida sedentário, tome como regra beber um copo de água a cada hora. O vidro médio contém 0, 2 litros de líquido; portanto, em 10 horas, na verdade um dia útil, você atingirá a taxa necessária.
Um pouco mais difícil será o caso para os envolvidos em esportes ativos. Primeiro, conte o número de calorias consumidas por dia. Exatamente o mesmo, mas já em mililitros você deve beber água. Atletas e treinadores experientes recomendam aumentar esse valor em um terço ou até a metade: durante o treinamento, o corpo queima um grande número de calorias e o excesso de umidade é abundantemente excretado pela pele com suor, e é por isso que precisa de mais.