Faltam dois meses para a noite principal do ano, o que significa que você tem tempo suficiente para preparar sua figura para um vestido chique. O que deve ser feito para perder peso no Ano Novo?
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Nutrição e Perda de Peso
É na nutrição que sua perda de peso depende. Até você colocar seu menu em ordem, você não verá um bom resultado. Aqui estão algumas diretrizes simples:
- aumentar a quantidade de proteína na dieta;
- minimizar doces e doces;
- excluir produtos de panificação, tanto quanto possível;
- faça o jantar o mais fácil possível.
E agora vamos analisar os pontos. Um aumento de proteína na dieta irá protegê-lo de comer demais. Pratos protéicos são muito satisfatórios, o que significa que o desejo de um lanche com algo prejudicial desaparecerá com o tempo. Parece fantástico até você tentar.
A exceção de doces e assados é apenas uma maneira de reduzir a ingestão média de calorias. A primeira vez será difícil, então compre chocolate escuro e frutas - isso salvará a situação em certa medida. O chocolate escuro contém menos açúcar e é difícil comer a mesma quantidade de leite que, por exemplo, leite. Mas, de qualquer forma, a quinta parte do bloco é o máximo para o dia.
Um jantar de baixa caloria é uma garantia de adormecer rapidamente e despertar fácil, além da ausência de edema, que, é claro, será um bônus agradável. A combinação ideal para o jantar são proteínas e carboidratos complexos, como ovos mexidos e salada de legumes ou uma costeleta de frango a vapor com trigo sarraceno ou arroz.
