Como regra, com o início da primavera, o corpo se torna muito difícil. Ele precisa lidar não apenas com a deficiência de vitaminas, mas também com a fadiga acumulada. Para ajudar o corpo e sempre estar de bom humor, você precisa comer produtos antidepressivos.
Escolha sua receita
Manual de instruções
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Em primeiro lugar, há carne, mas não todas, mas algumas espécies separadas: carne de porco, bovina e de frango. Eles contêm um aminoácido especial que afeta o hormônio dopamina. Ele é geralmente responsável pelo nosso humor, atenção e memória. Além disso, a carne também contém vitamina B12. Sabe-se que ajuda uma pessoa a lidar com insônia e um estado depressivo. Não se esqueça do ferro. É responsável pela saturação do corpo com oxigênio.
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Peixes como atum, sardinha, cavala, salmão e salmão contêm uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos também ajudam a manter o bom humor. E para todo o resto, a vitamina B6, contida no peixe, ajuda a fortalecer a imunidade. Concordo, isso é muito importante, especialmente na primavera.
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A couve do mar ajuda a controlar o nível de vitaminas B e o hormônio adrenalina. Se uma pessoa tem uma deficiência de uma ou de outra, aparece fadiga crônica e, consequentemente, seu humor piora.
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Certamente muitas pessoas sabem que as bananas são boas em elevar. E tudo graças ao fato de que eles contêm serotonina, que afeta a nossa condição. Além disso, a composição das bananas também inclui vitamina B6. Surpreendentemente, um sentimento de euforia pode até aparecer a partir deste fruto. Tudo isso se deve ao fato de possuir um harman alcalóide.
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A capsaicina na pimenta irrita as terminações nervosas. Em resposta a isso, o cérebro começa a produzir ativamente o hormônio "felicidade" - endorfina. É por isso que a pimenta está na lista dos 10 principais produtos antidepressivos.
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Coma nozes para animá-lo. Eles, como os peixes, contêm ácidos graxos ômega-3, além de triptofano e selênio mineral. Tudo isso não permite que uma pessoa fique deprimida.
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Obviamente, nesta lista, você não pode incluir um produto como chocolate. Algumas pessoas não conseguem nem ficar sem essa doçura por um único dia. Mas isso não é útil se usado corretamente. E com razão - este é um par de fatias por dia, e não leite, mas chocolate preto escuro. É o segundo que é mais útil. O chocolate produz não apenas endorfinas, mas também contém magnésio, que, como você sabe, alivia perfeitamente o estresse e a tensão.
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Curiosamente, mas mingau também pode animá-lo. Para ser mais específico, são precisamente aveia e trigo sarraceno que contribuem para isso. Eles normalizam o açúcar no sangue, que é muito importante para a produção de triptofano, que é transformado em serotonina, o que nos traz alegria.
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Também não vale a pena falar sobre o uso de ovos, e todo mundo sabe disso. Além de todas as substâncias acima, este produto também contém uma grande quantidade de ácidos graxos, além de vitaminas A, E e D. Portanto, mesmo um simples ovo frito é capaz de corrigir nosso mau humor.
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Bem, nossa lista de queijos completa nossa lista. Ele contém aminoácidos anti-estresse, como tiramina e tictamina. Além disso, o queijo é rico em proteínas, o que ajuda a melhorar o metabolismo e restaura perfeitamente a força.
Sem problemas são terríveis com esses produtos! Boa sorte