A nutrição adequada proporciona uma sensação de leveza, força e vitalidade. Também traz benefícios inegáveis para o corpo. Mas como uma pessoa acostumada a comer alimentos gordurosos, fritos e com alto teor de carboidratos se acostuma com a nova dieta?
Escolha sua receita
Aqui está uma lista de algumas dicas:
Internet é minha amiga
Muitas pessoas acreditam que a nutrição adequada é o trigo sarraceno, preso com uma folha de azeda. Não, isso está longe de ser o caso. Comer adequadamente é muito fácil e também muito saboroso. Você só precisa estudar antecipadamente os vários grupos nas redes sociais dedicadas a esse problema. Uma enorme variedade de receitas permitirá que você desfrute de comida saudável.
A proteína é necessária na dieta.
Um produto obrigatório na dieta para esportes e fortalecimento muscular é a proteína. É ele que é decomposto pelo organismo com mais força do que carboidratos, e isso ajuda a acelerar o metabolismo. Além disso, comer proteína no café da manhã não apenas satisfará a fome, mas também uma sensação de saciedade não deixará muito mais tempo.
Hora de comer algo
Depois de um saudável café da manhã, começa a surgir uma sensação de fome, e isso apesar do fato de que antes do almoço ainda está muito longe. Como regra, essas crises de fome estão cheias de pães e doces, mas isso pode ser evitado. Para fazer isso, prepare bandejas separadas com um lanche com os seguintes produtos:
- Fruta
- Nozes
- Ovos cozidos
- Kefir com frutas picadas
- Kefir
Legumes são tudo
Mesmo que você não goste de vegetais, um grande número de dicas para sua preparação o forçará a reconsiderar seus gostos. Para encontrar exatamente o sabor dos vegetais que agrada a você - experimente. Ensopado, cozinhe legumes, misture, adicione a diferentes pratos familiares, pique, faça molhos. E você certamente adorará vegetais pelo seu sabor maravilhoso, uma sensação de plenitude e leveza no estômago após a ingestão.
Passando para Whole Foods
É necessário recusar alimentos que foram processados por uma pessoa. Um exemplo marcante de tais alimentos são doces, refrigerantes, molhos e alimentos instantâneos. Quanto mais alimentos corretos em sua dieta, como cereais, legumes, frutas, laticínios, melhor.