Antecipando o verão e esperando o calor, muitos pensam nas perguntas - como saciar sua sede, quais alimentos são melhores para usar, como evitar a desidratação do seu corpo? Mas existem questões ainda mais importantes - que tipo de comida e bebida serão úteis no calor do verão, porque nosso bem-estar depende em grande parte da comida.
Escolha sua receita
No calor, você precisa escolher corretamente bebidas e alimentos - isso pode ser uma excelente proteção para o seu bem-estar. Eles não devem apenas satisfazer a fome e a sede, mas também reabastecer nosso corpo com vitaminas e minerais.
Para estar sempre em boa forma, apesar do clima sufocante, você precisa conectar todos os nossos recursos internos, ajudando este organismo. Não coma demais, use apenas alimentos de baixa caloria.
Os nutricionistas recomendam reduzir o conteúdo calórico dos alimentos em climas quentes no verão. Todo mundo sabe que, no calor, o apetite se torna fraco, com menos fome, mas a sede se torna irresistível.
Se falamos de produtos que não serão úteis em climas quentes, esses são carnes e derivados. Os nutricionistas aconselham você a abandoná-lo nesta época do ano, tente substituir a carne por peixes e frutos do mar. Se você não puder fazer isso, tente usar carne magra em vez de carne gordurosa, como aves e carne magra. Preste muita atenção às saladas de vegetais, usando para a sua preparação: repolho fresco, pepino e vários verduras ricas em vitaminas e minerais.
Para se adaptar, durante o calor uma pessoa precisa beber uma grande quantidade de água e comer muitos vegetais e frutas diferentes. Alguns deles são muito úteis no verão, como: melão (rico em potássio), melancia, abóbora, pepino e tomate. Esses produtos reabastecem a água e os minerais que saem do corpo quando o suor é liberado; os antioxidantes contidos em grandes quantidades protegem contra a radiação solar.
Para beber, além da água, você pode usar sucos espremidos na hora de legumes e frutas, preparar uma variedade de bebidas de frutas, bebidas de frutas, kvas de frutas. Todos os produtos que contêm água refrescam efetivamente o corpo e saciam sua sede, tornam-se indispensáveis no verão. Nesses dias, é aconselhável excluir o álcool, o que pode causar grandes danos à sua saúde em dias quentes.
Concluímos: no calor, você precisa consumir muitos vegetais, frutas, frutas. Beba bastante líquido. Exclua alimentos gordurosos e álcool da sua dieta.