Maçãs há muito se estabeleceram como um produto muito útil. Seu uso correto e não fanático pode ter um efeito extremamente positivo no bem-estar. Mas é possível comer maçãs após o treinamento esportivo? E o que acontece se você comer pelo menos uma maçã à noite?
Escolha sua receita
Maçãs e esportes
Tendo completado um treino em casa para perder peso ou manter a aptidão física geral, tendo trabalhado duro na academia, quase qualquer pessoa experimenta fome. Durante os esportes, as calorias são perdidas e muita energia é consumida. No entanto, você não pode se apoiar em alimentos prejudiciais e satisfatórios; caso contrário, pode prejudicar seu bem-estar, e todos os resultados obtidos com o treinamento simplesmente evaporam.
O que você pode comer depois do esporte para repor a energia? Antes de tudo, é recomendável prestar atenção a legumes frescos, frutas, frutas e laticínios / produtos de leite azedo. No entanto, mesmo nesta opção, você precisa escolher sabiamente. Apenas as opções de alimentos em que há muita água, com um número mínimo de calorias, são adequadas. Nesse contexto, as maçãs são uma ótima opção.
As próprias maçãs são uma fruta muito benéfica. Eles saturam o corpo com ferro e algumas vitaminas essenciais, realmente fornecem energia, melhoram a digestão. Uma maçã após o treino não é capaz de afetar negativamente os volumes corporais, pois contém cerca de 50 calorias e há muita água. As maçãs não causam um aumento acentuado no açúcar no sangue, apesar de conterem muita frutose. A saturação ocorrerá gradualmente. Ao mesmo tempo, as maçãs saciam perfeitamente a sede e a fome.
Há duas nuances importantes que você precisa lembrar antes de comer maçãs após o treinamento esportivo:
- é necessário dar preferência apenas aos frutos verdes; essas maçãs de cada vez você pode comer e 2-3 peças; também é permitido comer maçãs amarelas, mas não mais que uma fruta pequena; mas você deve abster-se de variedades vermelhas de maçãs;
- comer uma maçã depois do esporte só é possível pela manhã; esta fruta é perfeita para um lanche curto; mas você não deve comer maçãs à noite, mesmo com treinamento intenso.