As propriedades benéficas da abóbora e do milheto para perda de peso já foram comprovadas. Millet contém carboidratos lentos, efetivamente limpa o corpo, dá um impulso de energia. Abóbora remove o excesso de água, resíduos, colesterol. A rara vitamina T encontrada na polpa de abóbora ajuda a digerir alimentos pesados. E a abóbora é uma ferramenta que atrasa o processo de envelhecimento. Portanto, mingau de milho com abóbora deve estar presente na dieta de quem quer perder peso e permanecer jovem.
Escolha sua receita
Você vai precisar
- - 300-400 gramas de abóbora descascada
- - 300 gramas de água
- - 80 gramas de milho
- - sal a gosto
- - açúcar a gosto
- - 2 colheres de sopa de óleo vegetal
Manual de instruções
1
Mingau de milho com abóbora é o melhor café da manhã para toda a família. Cozido em panela lenta, ele não apenas economiza seu tempo pela manhã, como também possibilita a preparação de um prato saboroso e nutritivo. E o mais importante, o mingau de milho é útil para quem come alimentos para perda de peso.
2
Mingau de milho com abóbora em um fogão lento é um prato incomumente saudável para todos os dias. Para prepará-lo, pegue a abóbora, descasque e corte em pedaços pequenos. Coloque a abóbora na tigela multicooker e despeje 200 gramas de água. Ligue o forno por 20 minutos. Depois de desligar o modo, abra a panela lenta e lembre-se da abóbora em pedaços pequenos.
3
De acordo com a receita, você precisa adicionar mais 100 gramas de água. Mas aqui você precisa ter cuidado. Abóbora é aguada. E ao cozinhar, libera uma grande quantidade de água. Portanto, antes de derramar água, determine sua quantidade pelo olho. Depois disso, despeje o milho bem lavado na multicooker. Sal o mingau e misture bem. Ligue o "mingau de leite" por 20 minutos.
4
Depois que a multicooker desligar, não a abra. Deixe o mingau de milho com ensopado de abóbora novamente. Ao servir, adicione óleo. Algumas variedades de abóbora são tão doces que o açúcar não é necessário no prato. Mas se desejar, adicione um pouco de açúcar e, de preferência, mel. Você pode colocar passas e nozes no mingau acabado.
Preste atenção
Mingau de milho com abóbora para perda de peso em um fogão lento é ideal para um dia de jejum. Excluindo açúcar e manteiga, você pode comer este prato ao longo do dia, dividido em quatro porções.
Conselhos úteis
Tais receitas simples de cozinha oferecem uma excelente oportunidade de cozinhar para toda a família de forma rápida, saborosa e saudável.