Se suas refeições estão claramente divididas em café da manhã, almoço e jantar, então durante o dia você precisa organizar um lanche. Esses lanches devem ser úteis, portanto, considere os produtos mais adequados para eles.
Escolha sua receita
Maçãs É aconselhável comer maçãs todos os dias. Eles são ricos em minerais e substâncias úteis, antioxidantes conhecidos. Inclua-os em sua dieta para melhorar sua saúde.
Pimentão. O pimentão vermelho contém antioxidantes úteis que podem melhorar a condição da pele e do cabelo. A composição da pimenta inclui licopeno - serve para prevenir o câncer. Portanto, será duplamente agradável triturar com pimenta útil durante o dia, o que também é delicioso.
Sementes de abóbora. Eles contêm muitos minerais: magnésio, cálcio, vitamina K, proteína. Eles são ótimos para lanches, aumentam o desempenho geral. Além disso, essas sementes são mais fáceis de digerir do que as nozes. Eles podem ser comidos mais, também ajudarão a passar o tempo antes do jantar.
Água com limão. Não descarte esta água, embora possa parecer muito simples para você. A água de limão é capaz de saciar a sede, energiza-a o dia todo.
Aipo Ele contém o equilíbrio ideal de eletrólitos, o que pode ajudar na luta contra quilos extras. Aipo também tem propriedades anti-inflamatórias. Será um bom elemento para um coquetel de vitaminas.
Mingau de aveia. É a fonte mais rica de carboidratos. Mingau saudável fará a diferença na dieta da manhã, tornando-se um bom almoço.
Ananás Eles são facilmente e rapidamente absorvidos pelo organismo. Só não coma abacaxi em combinação com outros produtos. Faça-o com o estômago vazio para obter todas as vitaminas necessárias da fruta.