Uma dieta saudável e variada pode aumentar o crescimento, porque é devido às substâncias benéficas derivadas dos alimentos que nosso corpo cresce. Portanto, se você deseja crescer, comece com uma nutrição adequada.
Escolha sua receita
Um corpo em crescimento precisa acima de tudo de proteínas, especialmente animais, bem como aminoácidos, cálcio, potássio e vitaminas. As nozes inibem significativamente a absorção de carboidratos e aumentam a força. Adicione essas nozes aos cereais e saladas vitamínicas. É muito útil beber leite de cabra com nozes picadas à noite.
Ovos de galinha também ajudam a manter um alto nível de energia. Esta é uma proteína pura, além disso, eles são ricos em vitamina B. Em uma forma cozida, os ovos são quase completamente absorvidos pelo organismo. Coma 2 ovos no café da manhã e jantar.
O filé mignon contém muito ferro e zinco, necessários para o crescimento do corpo.
Aveia é a melhor fonte de fibras e carboidratos complexos. Contribui melhor para o desenvolvimento de tecido ósseo e muscular. Este é o produto mais ativo para aumentar o crescimento. Este mingau é rico em potássio, magnésio, fósforo, cromo, ferro, manganês, iodo, zinco, cobalto, vitaminas A, E, K, grupo B. Adicione pedaços de maçã, banana, um pouco de mel ou nozes.
Beba leite, o cálcio é necessário para a formação óssea. O mais útil é o leite de burro. O único aspecto negativo é que é difícil comprar.
Em segundo lugar, o leite de cabra. O leite de vaca também pode ser benéfico.
O peixe é rico em fósforo, promove o crescimento e estimula o cérebro.
Beba 6-8 copos de água e suco por dia. Dos sucos, dê preferência a laranja, cenoura, tomate, toranja. O consumo excessivo de café, bebidas energéticas, chá preto forte limita o crescimento.
No outono e na primavera, tome um complexo de vitaminas de alta qualidade, é melhor consultar um médico com esse tópico, pois existem muitas falsificações no mercado. As refeições devem ser regulares, café da manhã saudável e adequado em volume.
Não se empolgue com o sal, o excesso constante da norma diária esgota o tecido ósseo e acelera a excreção de cálcio.
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