O fato bem conhecido de que uma maçã é uma fruta muito saudável e saborosa. Contém iodo e ferro, tão necessários para manter a saúde. E, como você sabe, a primeira refeição é muito importante. Começando o dia com um café da manhã com maçã, considerado um café da manhã dietético em todo o mundo, você enriquecerá seu corpo com os oligoelementos e vitaminas necessários.
Escolha sua receita
Você vai precisar
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- maçãs
- passas
- nozes
- ácido cítrico
- creme de leite ou maionese
- queijo cottage
- especiarias.
Manual de instruções
1
O café da manhã mais rápido e fácil que não requer tempo e energia extras é comer uma ou várias maçãs maduras e suculentas. Primeiro, basta lavar as frutas e descascá-las (se desejar) da casca.
2
Você também pode cozinhar molho de maçã com passas e nozes no café da manhã. Enxágüe bem a fruta sob uma corrente de água morna. Descasque as maçãs, descasque, buracos de minhoca, áreas escuras e remova os grãos sem caroço. Moa as maçãs em uma batedeira e coloque o purê resultante em um prato. Adicione algumas passas e amendoins ou avelãs pré-moídos e torrados. Misture tudo bem. Despeje uma xícara de chá verde ou suco. O café da manhã está pronto.
3
Um maravilhoso café da manhã com maçã é uma salada de maçã (é aconselhável usar maçãs verdes e azedas). Enxágüe bem e rale-as em um ralador grosso ou corte em pedaços pequenos (fatias). Polvilhe com ácido cítrico e adicione ervas e nozes picadas, creme de leite ou maionese.
4
Você também pode cozinhar o café da manhã com dieta matinal, popular nos países europeus. Para fazer isso, você precisará de várias maçãs perfumadas, cem gramas de queijo cottage com pouca gordura ou completamente sem gordura, trinta e quarenta gramas de nozes (avelãs ou amendoins também são adequados) e uma pitada de canela para aroma e sabor. Sem descascar a pele, corte as maçãs em pedaços pequenos. Remova o núcleo com caroços. Em seguida, pegue um prato de vidro, metal ou porcelana e coloque pedaços de frutas fatiados. Polvilhe com canela e misture. Coloque no forno por dez a quinze minutos. Você pode assar maçãs no microondas na potência máxima por alguns minutos. Depois que as maçãs estiverem macias e deixar o suco sair, remova-as e adicione o queijo cottage e as nozes (as nozes podem ser picadas e fritas antes). Mexa tudo e coloque em um prato.
Conselhos úteis
Lave as frutas antes de comer.
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