Não há mulher que, em um certo estágio de sua vida, não se faça a questão de manter ou restaurar a harmonia de sua figura. A receita universal para perder peso inclui 2 componentes - mova mais, coma menos. E se tudo é mais ou menos claro nos esportes, o que fazer com o apetite? Não desanime, não é difícil reduzir o apetite, porque é muito fácil enganar.
Escolha sua receita
Manual de instruções
1
Uma mulher que decide perder peso senta-se com mais freqüência em uma dieta rigorosa. Ela se restringe à nutrição, conta todas as calorias ingeridas e experimenta constantemente uma sensação de fome. Muitos não são capazes de resistir a esse teste, e ainda não há necessidade de torturar o corpo assim. É o suficiente para enganar um pouco o apetite, enquanto existem pratos comuns, mas em quantidades menores, e os quilos extras derreterão em você no sentido literal da palavra. Existem várias maneiras de reduzir o apetite.
2
O mais simples e mais acessível deles é a água. Sim sim
Água comum. Se o apetite é tão grande que parece que você está pronto para comer um elefante e ainda mais, beba um copo de água mineral comum sem gás. Aguarde 5 minutos e comece a comer. Você ficará surpreso com a rapidez com que o sentimento de plenitude chega. Além do fato de a água preencher o volume do estômago, criando uma sensação de saciedade, ela também inicia o processo de digestão. Portanto, os benefícios de comê-lo antes das refeições serão duplos.
3
O sal e as especiarias não apenas tornam os pratos mais saborosos, como também irritam a superfície mucosa do estômago, causando formação adicional de suco gástrico. Para aliviar a irritação, o corpo precisará de comida repetidamente. Evite temperos picantes e salinidade. Talvez a princípio a comida pareça insípida para você, mas também é bom, você come apenas menos. Mas com o tempo, o sabor natural dos produtos ficará disponível para você, e você mesmo não desejará enchê-lo com especiarias e sal.
4
Lembre-se de como na infância você não recebeu doces antes do jantar para não perder o apetite. Permita-se uma pequena porção de doces antes das refeições. Mas não se apresse a extremos. Se você dissolver lentamente 2-3 pedaços de chocolate escuro em sua boca, terá pelo menos tanto prazer, e talvez até mais, do que uma grande barra de chocolate ao leite consumida às pressas, mas você nem precisa comparar o número de calorias nos dois casos. Apenas 10 gramas de guloseimas marrons ajudarão a durar uma ou duas horas, permanecendo até o almoço ou jantar.
5
O mais difícil é manter o apetite dentro da estrutura antes de ir para a cama. Não é de admirar que exista algo como "zhor da noite", mas tente não ceder a isso. Beba um pequeno gole de um copo de leite desnatado e vá para a cama com a consciência tranquila. Você não melhora com um copo de leite; pelo contrário, os aminoácidos contidos no leite serão usados para produzir hormônio do crescimento que derrete células de gordura em um sonho. Você engana e perde peso ao mesmo tempo.
