A dieta das cores foi criada recentemente, mas já conseguiu mostrar seus resultados. A vantagem desta dieta é que você pode ficar cheio e não contar constantemente calorias.
Escolha sua receita
Uma dieta colorida é um sistema de nutrição cuja regra principal é a ingestão de alimentos de determinadas cores. Substâncias que dão cor a um ou outro produto afetam o corpo. Além disso, com essa dieta, ocorrerá o controle necessário do apetite e a melhora das sensações gustativas dos alimentos.
Os corantes naturais são responsáveis pela cor dos produtos vegetais e têm um efeito curativo. Os corantes geralmente são divididos nos chamados "quente" e "frio": "quente" quente (tons de amarelo e vermelho), "frio", pelo contrário, frio e suavizar, e tons de equilíbrio verde nesses dois grupos, ajudam a manter a harmonia.
A conclusão é a seguinte: com a nutrição correta, você pode trazer nutrientes saudáveis para o seu corpo, o que contribuirá para a perda de peso. Além disso, o tamanho da porção e a dieta quase não importam, o principal é a cor.
Nuances
Essa dieta não possui restrições alimentares estritas, mas é recomendável eliminar o pão da farinha branca, sobremesas gordurosas, doces, fritas e álcool. A cor dos alimentos é certamente natural, sem corantes ou alimentos químicos.
Refeições 4-5, a última o mais tardar às sete da noite, e o jantar é mostrado solto, leve. É aconselhável praticar atividade física, não é necessário treinar na academia; realizar exercícios 2-3 vezes ao dia para uma pessoa não envolvida em esportes será suficiente.
Mais vegetais, menos alimentos protéicos. Não coma laticínios e produtos à base de carne em grandes quantidades, uma salada de legumes o ajudará a curar, ou uma porção de legumes cozidos será um substituto saudável da carne cozida.
Menu
Segunda-feira é um dia branco, um dia de limpeza. É aconselhável o uso de uma grande quantidade de fibra dura, pois isso melhora a digestão e o peristaltismo, como alimentos como repolho branco, couve-flor. Se você quiser uma refeição saudável, laticínios fermentados são permitidos, de preferência com uma quantidade reduzida de gordura, peito de frango cozido, clara de ovo, arroz branco, feijão branco.
Terça-feira é um dia amarelo, este é o segundo dia preparatório, também é importante usar uma grande quantidade de fibra para ajudar o corpo a absorver ainda mais todas as substâncias e vitaminas benéficas. É aconselhável usar algumas (2-4) raízes de cenoura e, opcionalmente: espinheiro, pêssego, banana, milho, peixe salmão, de preferência salgado (sem tratamento térmico), nozes, aveia, abóbora.
Quarta-feira é um dia vermelho, é muito rico em vitaminas e aumenta a energia da libido e do corpo. Búlgaro vermelho e pimenta, beterraba (de preferência suco), ameixas vermelhas, toranja, melancia, frutas vermelhas, peixe vermelho.
Quinta-feira - dia violeta, coma alimentos muito ricos em minerais. Em qualquer quantidade, produtos roxos: mirtilos, amoras, groselhas, repolho roxo, berinjela, uvas escuras, ameixas secas, batatas roxas.
Sexta-feira é um dia verde, acalma, pacifica e cura o corpo. Usamos smoothies verdes, sucos e produtos frescos, em quantidades que o corpo pede. Produtos verdes: qualquer tipo de salada (iceberg, verde, alface, lolo-roso, lolo-biondo), repolho jovem, qualquer verdura, chá, abobrinha, pepino, feijão verde, aspargos, kiwi, brócolis, docinho, ervilha verde.
Sábado - amarelo, energiza. Neste dia, você pode comprar os produtos desejados, mesmo com uma cor diferente. E, entre os amarelos, escolha os mais ricos em calorias: abacaxi, milho, gema de ovo, maçã amarela, limão, pimenta amarela, mel, aveia.
Domingo para resistir a incolor, aliviar o corpo, não consumindo nada, exceto água potável, se o jejum é difícil, decocções e sucos para ajudá-lo. Ao jejuar sucos e decocções, escolha-os intuitivamente.