Além de ser uma rica fonte de vitaminas, minerais e nutrientes, as frutas também ajudam a perder peso. Eles são ricos em fibras e pobres em calorias. Frutas frescas são mais adequadas para perda de peso. Frutas enlatadas incluem calorias desnecessárias, enquanto frutas secas contêm açúcar e também calorias.
Escolha sua receita
Frutos de laranja
Abóbora, manga, mamão, pêssego, melão e laranja são boas fontes de vitaminas C e A, além de apresentar baixo teor de calorias, açúcar e gordura. Essas frutas também contêm beta-caroteno, o que evita o risco de desenvolver câncer no estômago, esôfago e pulmões.
Frutas vermelhas
Frutas vermelhas são morangos, framboesas, caquis, melancia e toranja rosa. Como frutas laranja, frutas vermelhas também contêm beta-caroteno. Eles também incluem o licopeno, que combate o câncer de próstata e reduz o risco de câncer de pulmão. Algumas frutas vermelhas, como a toranja, diminuem os níveis de insulina, o que faz você sentir menos fome.
Frutas roxas
Açaí, mirtilos e uvas Concord também contribuem para a perda de peso. Frutas roxas contêm antocianinas, que impedem o desenvolvimento de câncer e doenças cardíacas. Além disso, eles contêm uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam a livrar o corpo de toxinas prejudiciais que causam gordura.
Fruta branca
Frutas brancas são maçãs, bananas e peras. Além de ajudar a desintoxicar o corpo, essas frutas são ricas em fibras, água e baixas calorias. As bananas são uma boa fonte de potássio e ajudam a baixar a pressão arterial. Eles também ajudam o corpo a absorver nutrientes e repor os eletrólitos.