Como se deliciar com bolos deliciosos, mas não muito calóricos? Uma torta de frango de baixa caloria, suculenta e satisfatória, combinada com brócolis e molho de iogurte de ovo e queijo, fará um excelente trabalho.
Escolha sua receita
Você vai precisar
- - Pronto, massa folhada - 450 g
- - Repolho de brócolis - 400 g
- - Peito de frango - 300 g
- - Ovo - 1 unid.
- - Iogurte natural - 200 g
- - Queijo - 150 g
- - sal
- - Especiarias
Manual de instruções
1
Descongele a massa folhada pronta em temperatura ambiente por 40 minutos.
2
Corte o peito de frango em cubos pequenos e frite em uma panela seca.
3
Separamos os brócolis em inflorescências e adicionamos ao frango frito. Adicione 100 g de água e cozinhe juntos até brócolis meio cozido.
4
Estenda a massa descongelada levemente e coloque-a em um molde de silicone, formando lados.
5
Misture o ovo com iogurte, adicione sal e temperos a gosto.
6
Espalhe brócolis com frango na massa, despeje por cima com um recheio de iogurte e ovos.
7
Três queijos em um ralador grosso e polvilhe sobre uma torta.
8
Coloque o bolo em um forno pré-aquecido a 200 graus por 30 minutos.