Quer perder peso? Procurando a maneira mais eficaz de fazer isso? Vá em frente para uma nutrição adequada!
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Paciência, tempo, força de vontade e produtos, é claro:)
Manual de instruções
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Então Todas as manhãs começamos com o café da manhã:) Talvez, na infância, eu não conheça nada pior do que eu: “Tome o café da manhã, compartilhe o almoço com um amigo, jante o inimigo”. Tudo bem, fomos informados na infância! O café da manhã deve ser o mais nutritivo, o mais satisfatório, para que fiquemos energizados o dia inteiro:)
No café da manhã são bem-vindos: cereais, frutas com alto teor de açúcar, você pode ter um pouco de doce e farinha:)
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Provavelmente todo mundo já pensou em uma coisa: "E o almoço?" Então não. Primeiro nós temos um lanche! Sim, sim, este é um componente muito importante da nossa nutrição adequada, ou seja, nutrição 5-6 vezes ao dia. Para comer algo, você pode usar frutas leves, beber iogurte e similares. Entre a refeição principal e o lanche leva cerca de 2 horas.
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Agora almoça. Em geral, para manter a digestão deve comer sopa leve e com pouca gordura. Eles são muito nutritivos e benéficos para o nosso corpo. Você também pode trigo mourisco e outros cereais "não pesados".
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O próximo passo é um lanche novamente. À tarde, vale a pena excluir as frutas, pois elas contêm açúcar. Melhor limitado ao chá com torradas ou kefir.
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Esquilos estão esperando por nós para o jantar. O frango é perfeito para isso, porque muito pode ser feito com ele! Você também pode comer um ovo, queijo cottage. ou apenas beba um copo de kefir.
Preste atenção
Procure alimentos aos quais você é alérgico.
Conselhos úteis
Certifique-se de beber 2 litros de água por dia! E é aconselhável tomar vitaminas. Além disso, nosso amigo do esporte ajudará você a ficar em forma o mais rápido possível:)