Para manter o tom do seu corpo, você precisa começar o dia com um café da manhã saudável, que cobrará a energia vital necessária e proporcionará um excelente humor. Abaixo estão algumas receitas simples com as quais você pode obter uma carga de energia durante todo o dia.
Escolha sua receita
300 kcal café da manhã
Faça um mingau de aveia simples e adicione frutas saudáveis, como mirtilos e frutas secas. Corte uma banana em círculos em um prato separado. Além disso, ferva o ovo cozido para toda a combinação de produtos. Comece o café da manhã com um ovo, depois coma aveia e banana. Esta combinação de produtos é muito benéfica para o corpo e contém todos os nutrientes.
350 kcal café da manhã
Corte os legumes (pepino e tomate) em pequenos círculos, coloque-os lindamente em um prato. Em seguida, cozinhe a omelete sem adicionar leite. Em seguida, corte o pão de farelo preto em pedaços pequenos e toste na torradeira. Em vez de pão, você pode usar pães. Manteiga de amendoim também deve ser adicionada a todos os ingredientes do café da manhã.
400 kcal café da manhã
Frite um ovo em uma panela. Você pode adicionar cogumelos e tomates aos ovos mexidos. Corte o avacado em um prato separado. Adicione também algumas fatias de chocolate amargo. Essa combinação de produtos ajudará você a estocar energia o dia todo.
450 kcal café da manhã
Cozinhe aveia com maçãs e lascas de chocolate. Ferva o ovo com força. Corte em pedaços pequenos uma banana em um pires separado. Também é recomendável que você compre um bar tônico com antecedência e coma no café da manhã. Você pode usar a barra Hematogen.
500 kcal café da manhã
Faça iogurte caseiro. Para fazer isso, tome meio copo de kefir, frutas, açúcar e açúcar e misture todos os ingredientes com uma batedeira. Em um prato separado, coloque um pouco de passas e uma noz, dois pães e uma colher de sopa de manteiga de amendoim. Este café da manhã é adequado para pessoas que exercem muita força física no processo de seu trabalho. Ele lhe dará a energia necessária e uma sensação de saciedade por um longo tempo.