Smoothies são uma bebida deliciosa que até substitui o café da manhã e é uma fonte de nutrientes. Se você está tentando perder peso, adicione alguns ingredientes ao smoothie que contribuem para a perda de peso.
Escolha sua receita
Batido de banana
As bananas têm um alto teor de fibras, o que ajuda a ficar cheio por muito tempo e faz com que você recuse junk food. Eles também aumentam a proliferação de bactérias amigáveis ao intestino e reduzem o inchaço devido ao potássio. As bananas dão ao smoothie uma textura cremosa e um sabor agradável.
Receita
Basta misturar no liquidificador 1 banana, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, 1 ½ xícara de leite de amêndoa e um pouco de mel.
Smoothie de Berry
Você pode congelar framboesas, morangos, mirtilos e, quando quiser fazer smoothies, basta tirá-los da geladeira e misturar no liquidificador. As bagas podem ajudar significativamente a reduzir a gordura da barriga, pois são ricas em polifenóis e antioxidantes que impedem sua formação.
Receita
Misture um punhado de frutas congeladas com 1 xícara de iogurte grego e um quarto de xícara de leite e mel.
Batido de Semente de Chia
As sementes de chia são um ingrediente ideal para smoothies. Eles são uma fonte de fibra e proteína, o que significa que ajudam a manter uma sensação de plenitude. As sementes de chia são ricas em nutrientes benéficos, como cálcio, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3.
Receita
Misture 4 colheres de sopa de sementes de chia, 1 xícara de amêndoa ou leite de coco e ½ banana de tamanho médio no liquidificador. Você pode adicionar mel ou açúcar de palma não refinado como adoçante.
Batido de canela
A canela ajuda a perder peso, por isso pode ser adicionada como ingrediente para os smoothies. Elimina depósitos no abdômen e nos quadris. A canela também ajuda a diminuir a glicose no sangue, responsável pelo ganho de peso.
Receita
Coloque o liquidificador e misture os seguintes ingredientes: 1 xícara de leite de amêndoa ou coco, 1 colher de sopa de canela em pó, 1 colher de sopa de pó de linhaça, 4-5 bagas de sua escolha e ½ banana de tamanho médio. Adicione um pouco de mel ou açúcar mascavo a gosto.
Smoothie de maçã
Maçãs também são ricos em fibras e baixa em calorias. Isso significa que eles manterão o metabolismo em condições de trabalho e, portanto, reduzirão a gordura corporal.
Receita
Misture 1 maçã, 1 xícara de qualquer fruta cortada em cubos, como mamão ou abacaxi, 1 xícara de água de coco e 1 banana de tamanho médio. Adicione qualquer adoçante ao seu gosto.
Smoothie de pêra
Além da fibra, as peras são ricas em potássio, o que reduz o colesterol e mantém o coração saudável.
Receita
- Misture no liquidificador 1 xícara de pêra em cubos, 1 xícara de iogurte desnatado e leite de soja para ajustar a consistência. Adicione um adoçante de sua escolha.