O cumprimento da dieta é a chave para o peso estável e para os órgãos internos saudáveis. No entanto, poucas pessoas conseguem comer de forma equilibrada. Para preservar a figura e o bem-estar, vale a pena pensar nas opções de lanches no trabalho com antecedência.
Escolha sua receita
Para começar, vale a pena descobrir quais lanches devem estar no trabalho. Em primeiro lugar, rápido e fácil de preparar. Em segundo lugar, nutritivo. Em terceiro lugar, baixo índice calórico e baixo índice glicêmico, para fornecer, mas não consumir energia.
Variedades de lanches rápidos
Para comer corretamente, você precisa comer em pequenas porções frequentes. Três refeições completas devem ser acompanhadas de dois a três lanches.
A maneira mais fácil de manter os níveis de energia antes do almoço é comer frutas ou vegetais frescos, 2-3 horas após o café da manhã. A frutose nutre o cérebro e a fibra proporciona uma sensação de plenitude. Além disso, esses alimentos são bem digeridos na primeira metade do dia, enquanto à noite podem causar cólicas, inchaço e flatulência.
Opções de lanches mais satisfatórias são nozes sem sal e frutas secas. Eles interrompem bem o apetite em longos intervalos entre as refeições. Mas você deve ter cuidado - esses produtos são ricos em calorias e, portanto, precisam ser consumidos em pequenas porções.
Quem não está com muita fome pode tomar chá verde com mel ou duas fatias de chocolate amargo. Esse lanche afetará positivamente o desempenho e a figura.
Além disso, os produtos com leite azedo são um excelente lanche rápido que não requer cozimento. Kefir, iogurte, queijo cottage - esse alimento é perfeitamente absorvido, não causa sonolência e melhora a digestão.