Se você é obeso, perder seu peso extra não será fácil. O autocontrole na nutrição não trará nenhum resultado se você não comer alimentos "assistentes" na luta contra o excesso de peso.
Escolha sua receita
Coma maçãs, peras e marmelos com a casca. Será fácil digerir a fruta descascada no estômago, não sendo necessário nenhum esforço especial para isso. A casca contém uma quantidade de fibra grossa, suficiente para a preservação a longo prazo de uma sensação de saciedade, além disso, ajuda a remover o colesterol do corpo.
Legumes e carne são melhores para ferver do que fritar. Batatas fritas na manteiga contêm muito mais calorias do que as batatas cozidas. Se você quiser se livrar do excesso de peso o mais rápido possível, cozinhe sopas em caldo de legumes e costeletas de carne para um casal. Esse alimento não é apenas menos rico em calorias, mas também mais saudável.
Não coma pão branco. Além de ser altamente calórico, causa processos de fermentação desnecessários no corpo, e isso é repleto de exacerbações de doenças do trato gastrointestinal. Substitua por pão de centeio ou pão de trigo sarraceno.
Beba o máximo de chá verde possível. Contém menos cafeína e tanino que o preto. Além disso, contribui para a queima do excesso de gordura e tem um forte efeito antioxidante. A obesidade geralmente causa imunidade enfraquecida, e o chá verde ajuda a evitar isso.
Beba um copo de água morna todas as manhãs com uma fatia de limão fresco. Isso ajudará a remover as toxinas do corpo e a perder peso rapidamente. A água com limão estimula o metabolismo, que também tem um efeito positivo na luta contra o excesso de peso.
Coma dois tomates maduros diariamente. Eles também contribuem para o metabolismo rápido e a luta contra as toxinas. Além disso, o licopeno contido nos tomates é a melhor prevenção natural da formação de tumores cancerígenos.
Coma bastante mel. Este é um achado real para aqueles que estão sendo tratados para obesidade. O mel é um complexo multivitamínico natural, no qual existem muitos oligoelementos úteis. Eles são o que seu corpo precisa no processo de perda de peso.