Para algumas pessoas, a palavra dieta está associada a alimentos magros e monótonos, um dos quais causa o desejo de estabelecer rapidamente uma dieta saudável e retornar aos seus pães e bolinhos favoritos. De fato, pratos de dieta também podem ser saborosos e apetitosos na aparência, você só precisa aprender a combinar diferentes alimentos saudáveis e não ter preguiça de cozinhar.
Escolha sua receita
Salada verde
O jantar de dieta pode consistir em uma salada leve, para a preparação da qual você precisará: - 1 cacho de folhas de alface; - 1 pepino grande; - 3 azeitonas; - 1 ovo cozido; - 0, 5 colher de chá mostarda; - uma pitada de pimenta do reino; - 0, 5 colher de sopa azeite de oliva; - 1 colher de sopa suco de limão.
Lave as folhas de alface e rasgue-as com as mãos, coloque em um prato. Corte o pepino em fatias grandes e coloque sobre os verdes, adicione as azeitonas cortadas em círculos aqui.
Misture a mostarda, pimenta do reino e azeite em um copo, misture bem. Despeje o conteúdo do prato com o molho resultante; por cima, decore a salada com um ovo cortado em quatro.
Peixe com legumes
Um excelente almoço de dieta é o peixe e os legumes. Para este prato de baixa caloria, tome os seguintes produtos: - 400 g de filé de peixe do mar; - 2 talos de aipo; - 3 tomates frescos; - 0, 5 limões; - 1 cebola; - 1, 5 colheres de sopa azeite de oliva; - uma pitada de tomilho seco; - sal a gosto; - pimenta a gosto.
Esprema o suco do limão, misture com sal, pimenta e tomilho. Revista o peixe com marinada de limão e deixe de molho por 15 minutos.
Enquanto o peixe estiver em conserva, corte as cebolas em rodelas finas, pique finamente o aipo, descasque os tomates, divida-os em quatro e pique-os no liquidificador.
Despeje o azeite em uma panela com o fundo grosso, frite levemente a cebola, despeje o purê de tomate e adicione o aipo. Mantenha os legumes no fogo por minutos, adicione o peixe e cozinhe por mais 15 minutos.