A nutrição da mãe que amamenta desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e na saúde do bebê. Uma jovem mãe precisa conhecer as regras básicas para compilar seu cardápio, porque não é apenas útil, mas também ajudará, com estrita observância, a perder peso ganho durante a gravidez.
Escolha sua receita
Manual de instruções
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A regra básica é beber bastante líquido. Pode ser água limpa sem gás, chá fraco, compotas, bebidas de frutas, chás de ervas. A composição deste último inclui várias ervas que estimulam a produção de leite, como dogrose, sementes de cominho, urtiga, erva-cidreira e erva-doce, o que ajuda no combate ao aumento da produção de gás em bebês, especialmente nos primeiros meses de vida, e seu uso pela mãe não será supérfluo. Também quero observar que todas as bebidas devem ser levemente adocicadas, pois o excesso de açúcar é inútil para o bebê e, além disso, também pode causar formação de gás. O volume total de fluido deve ser de cerca de 2 litros por dia.
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A carne deve ser dietética, portanto, recomenda-se: carne de peru, coelho, variedades de carne com baixo teor de gordura e peixe de rio. É melhor cozinhar esses produtos para um casal ou cozinhar. Você pode fazer várias almôndegas e almôndegas, que são muito suculentas se você adicionar vegetais permitidos a eles.
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Legumes: beterraba (que ajuda na constipação e na mãe), cenoura, batata, abobrinha, pimentão verde, aipo, berinjela, cebola (como parte dos alimentos cozidos). Os vegetais são consumidos com moderação e não são desejáveis na forma crua no primeiro estágio da alimentação. É necessário excluir: repolho, cogumelos, todas as leguminosas, milho, pepino, isso se deve à maior capacidade desses produtos de causar inchaço no bebê.
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Frutas: bananas e maçãs assadas. Não experimente frutas exóticas que podem se tornar alérgenos poderosos (manga, abacate, pomelo, toranja, kiwi e até tangerinas e laranjas).
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Cozimento e pão: quanto à confeitaria, é permitido pastilha, marshmallow, marmelada, biscoitos secos. A partir dos três meses de idade, você pode usar o biscoito comum com maçãs (charlotte), mas se o bebê não for alérgico a ovos. É melhor usar pão da farinha de trigo integral, assim como ontem, no qual a ação do fermento parou.
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Cereais: coma mingau! Trigo mourisco e aveia muito útil.
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Laticínios: apenas queijo (duro) e manteiga. Os demais produtos lácteos não são aconselháveis ou muito cuidadosos, porque eles podem provocar deficiência de lactose. Tente não comer alimentos que podem causar alergias: chocolate, cacau, mel, ovos, nozes, carnes defumadas, frutas e bagas vermelhas e alaranjadas, marinadas, peixe oleoso, caldos fortes, frituras e alimentos enlatados. O cumprimento das regras nutricionais de uma mãe que amamenta ajudará a reduzir a manifestação de cólica e flatulência no bebê.