Para perder peso e ganhar a forma dos seus sonhos, não corra de cabeça para correr para a academia ou trancar a geladeira na fechadura de um celeiro. O caminho para a harmonia está na fronteira entre atividade física moderada, uma abordagem ponderada da dieta e uma mudança no estilo de vida normal. É preciso unir esses componentes corretamente e os odiados quilos desaparecerão para sempre.
Escolha sua receita
Dieta - essa é talvez a primeira coisa que vem à mente de quem quer perder peso rapidamente. Por que mudar radicalmente sua dieta diária por causa de uma cintura de álamo tremedor, se você pode sentar-se em mingau de trigo sarraceno e toranja por algumas semanas. A tentação é grande, mas perder peso rapidamente só pode permitir uma mudança razoável na dieta diária. Em outras palavras, a dieta terminará e, após semanas de privação gastronômica, o excesso de peso retornará inevitavelmente. Isso se deve ao fato de que alimentos com alto teor calórico - farinha, gordura e especiarias são devolvidos à dieta. Daí a conclusão - perder peso não permitirá dieta, mas uma mudança na dieta.
Antes de tudo, é necessário preencher a dieta com os seguintes produtos:
- carne magra;
- cebolas;
- frutas cítricas.
A lógica da ação é a seguinte. Carne e cebola são alimentos cuja digestão requer mais calorias do que contêm. Obviamente, essa regra não se aplica a variedades gordurosas de carne de porco e cordeiro. Para evitar problemas com o estômago, as cebolas devem ser consumidas principalmente na forma fervida. Sopa de cebola com a adição de batatas, cenouras e uma grande quantidade de cebola é muito eficaz.
As frutas cítricas ricas em vitamina C, por sua vez, estimulam a queima do excesso de gordura através do efeito da remoção de umidade.
A maneira mais confiável de perder peso é excluir tudo que é prejudicial da dieta e procurar uma alternativa razoável a ela.
Portanto, em vez dos doces habituais - doces, bolos e bolos, você deve mudar para sobremesas à base de mel. Este produto permite que você normalize o açúcar no sangue e, como resultado - reduza o peso.
É melhor recusar café e chá em favor da água potável purificada. E você pode se mimar com cacau. Se você beber um copo desta bebida aromática uma hora antes das refeições, durante a refeição será consumido muito menos. Tudo porque o cacau contribui para a rápida saturação do corpo.