O shake de proteína é uma bebida muito útil e fácil de beber, não apenas para atletas, mas também para aqueles que se preocupam com sua saúde e bem-estar.
Escolha sua receita
Você vai precisar
- - liquidificador
- - Um copo (ou uma caneca portátil selada) com um volume de 600-800 ml
- - Leite (250 ml)
- - Banana 1 pc
- - Morangos (3 peças) e um punhado de frutas, conforme desejado
- - Aveia (3 colheres de sopa. L)
- - Um punhado de nozes
- - Mel (2 colheres de sopa. L)
Manual de instruções
1
Cozinhar
A essência da preparação é bastante simples: corte a banana em fatias e misture com todos os outros ingredientes até obter uma massa líquida e despeje em um copo (caneca selada). Tome uma bebida imediatamente ou leve com você.
2
Consumo
É recomendável tomar um coquetel 1 hora antes do treino e depois dele. Para quem não pratica esportes, tome um coquetel 20 minutos antes de comer.
Conselhos úteis
Lave o liquidificador imediatamente após fazer um coquetel; é muito difícil lavar a mistura seca.