Comer alimentos que contenham proteínas ao longo do dia ajuda o corpo a melhorar o metabolismo, o que é muito importante para pessoas com sobrepeso. Os produtos lácteos são uma boa fonte de cálcio; depois dessa dieta, cabelos, unhas e dentes ficarão bonitos e saudáveis, ao contrário de outras opções de perda de peso.
Escolha sua receita
Um dos dias mais amados em pessoas que experimentaram diferentes dietas e sistemas de nutrição é a proteína. Muitas pessoas sabem como é sentar-se em kefir ou maçãs por um dia e, em um dia de jejum, você pode usar laticínios, peixe e carne em sua dieta; além disso, você pode comer legumes e frutas. Obviamente, o corpo percebe essas "restrições" muito mais facilmente.
Como escolher produtos
A carne deve ser consumida magra e cozida em um dia de proteína. Pode ser frango ou peru, carne e peixes: truta, atum ou salmão rosa - eles têm o maior teor de proteínas. Nos produtos não cárneos, a proteína contém ovos, feijão e queijo cottage, cuja utilização também é permitida nesses dias de jejum.
Para organizar um dia de proteína, você precisa pensar e preparar um menu. Não faz sentido consumir proteínas tudo em um dia, é melhor repetir esse descarregamento com uma frequência constante e, em seguida, é possível experimentar todas as opções do menu de proteínas.
A quantidade total de alimentos por dia deve ser dividida em 5-6 porções e deve ser consumida com frequência. Se você decidir comer carne, um pedaço de peru ou peito de frango é cozido e dividido em várias partes. Para diversificar o menu de proteínas, no café da manhã, você pode beber kefir ou iogurte desnatado ou comer uma banana. O almoço e o jantar são apenas carne, mas o jantar deve ser duas vezes menor e mais leve. Entre as refeições habituais deve ser lanches de vegetais ou frutas.
Se esse dia de jejum ocorrer com queijo cottage e kefir, você precisará escolher laticínios com pouca gordura. Queijo duro, leite e iogurte podem ser adicionados a esta dieta.