Nem todos os lanches prejudicam a figura. Pelo contrário, alguns até contribuem para a perda de peso, o principal é escolher os produtos certos para eles.
Escolha sua receita
Na dietolitia moderna, acredita-se que a dieta diária ideal deve consistir em 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches leves entre eles. Nesse caso, o lanche não é exagero, mas uma maneira de evitá-lo.
Por que comer ajuda a perder peso
Por que sofrer de fome entre as refeições, se você pode "matar um verme" com algo saboroso e saudável. Essa dieta ajudará a reduzir a fome e a combater efetivamente, por exemplo, um fenômeno como "comer à noite", quando uma perda de peso tenta comer supostamente corretamente (ou seja, com moderação) durante o dia e depois come a noite.
Lanches durante o dia são úteis não apenas para a figura, mas também para a saúde - refeições freqüentes e moderadas evitam os saltos nos níveis de açúcar no sangue, como resultado, o sistema indócrino não sobrecarrega. Também tem um efeito benéfico na digestão. No entanto, para que os lanches ajudem a perder peso e não vice-versa, eles devem estar corretos.
Esses lanches não permitem que você melhore
Um lanche ideal atende aos seguintes parâmetros:
- Não deve ser alto teor calórico.
- Os alimentos não devem ter muito volume.
- A comida deve ser consistente com o conceito de "saudável".
Esses lanches incluem:
1. Legumes suculentos picados com pauzinhos, por exemplo, cenoura, pimentão e aipo com molho de iogurte natural, gergelim e 1/2 colher de chá de mel.
2. Um par de arroz faz pão de dieta com fatias de ovo cozido e uma folha de salada fresca.
3. Um punhado de nozes sem sal, como amêndoas, castanha de caju, amendoim e avelã.
4. Um coquetel de iogurte natural sem gordura e frutas ou frutas frescas.
5. Alguns pedaços de ameixas secas, damascos secos ou tâmaras secas.
6. Uma fatia de queijo com pouca gordura.
7. Frutas frescas - o lanche perfeito.
