Em clima quente, é especialmente importante saciar sua sede em tempo hábil, porque a falta de umidade pode levar à desidratação. E não apenas bebidas, mas também certos tipos de produtos ajudam a fazer isso.
Escolha sua receita
No calor, é melhor consumir alimentos que contêm uma grande quantidade de líquidos e minerais que são removidos do corpo através da transpiração. Em primeiro lugar, se possível, para matar a sede, existem várias frutas e bagas. Por exemplo, o melão contém antioxidantes naturais e potássio, o que o torna um produto ideal para o clima quente. Também é muito útil comer melancias, peras, maçãs, morangos, framboesas, amoras, mirtilos e outras frutas no calor. A fibra contida neles não permite que o fluido entre imediatamente no corpo, o que cria uma certa reserva de umidade nele por um longo tempo.
Legumes frescos, como rabanetes, tomates, pepinos, pimentões, são muito úteis em climas quentes. Uma salada de tais ingredientes não só preencherá a falta de água, mas também saturará o corpo com vitaminas e minerais. Além disso, não sobrecarrega o estômago, o que é muito importante em climas quentes. E é desejável temperá-lo com azeite de oliva com algumas gotas de suco de limão. Também é aconselhável comer muitos verduras - espinafre, rúcula, endro, aipo, hortelã e outros.
Produtos de leite azedo também ajudam a combater a sede em altas temperaturas. Além disso, eles melhoram o apetite e estimulam a secreção de suco gástrico, o que é muito importante para o bom apetite e afetam positivamente o processo de digestão. É especialmente útil ingerir produtos lácteos fermentados líquidos, como leite assado fermentado, kefir ou iogurte. E bebidas como koumiss ou ayran não têm igual em saciar a sede.
Mas o que você não deve comer são alimentos gordurosos e fritos, difíceis de digerir. E se esses produtos forem temperados com várias especiarias ou picles, a necessidade de reabastecer o corpo com a umidade será várias vezes mais forte.