Trabalho árduo, vida, obrigações - todos esses são fatores de estresse que geralmente levam a um estado de estresse e a um colapso. Quais alimentos podem ajudar a combater o estresse e dar-lhe um bom humor?
Escolha sua receita
Manual de instruções
1
Maçã fresca Atua como antidepressivo, incentivando neurotransmissores - as células responsáveis pelo nosso humor. E em combinação com sementes de gergelim, também fornece um efeito analgésico.
2
Substitua o cereal matinal clássico por aveia por frutas frescas. Este café da manhã tem uma enorme quantidade de vitaminas, o que ajudará a iniciar ativamente um dia de trabalho ocupado. Além disso, a aveia é rica em serotonina, que é chamada de "hormônio da felicidade".
3
Água morna com limão. Esta bebida é considerada limpeza e fortalece a luta contra o estresse durante todo o dia.
4
Chocolate Amargo Às vezes, um pouco de doce é útil, especialmente durante momentos tensos. Como se costuma dizer, doces são nutrição para os nervos. Coma uma barra de chocolate, mas apenas necessariamente escura, rica em cacau. Os antioxidantes nele contidos aumentam o nível de endorfinas e serotonina.
5
O peixe vermelho oleoso fornece ao corpo ácidos graxos ômega 3 suficientes, que criam uma parede protetora contra o estresse e as doenças que causa.
6
Ostras para um consumidor mimado. Pequenas conchas contêm uma enorme quantidade de selênio e zinco. Esses oligoelementos são benéficos para o sistema imunológico e ajudam o corpo a se tornar mais resistente ao estresse.
7
O pão causa fermentação no estômago, por isso é melhor recusá-lo ou reduzir o consumo.
8
A carne também ajuda no controle do estresse. Idealmente, se é carne de uma aldeia onde as vacas se alimentam exclusivamente de grama, essa carne contém antioxidantes importantes que eliminam os radicais livres no corpo, retardando o processo de envelhecimento e impedindo inúmeras doenças relacionadas ao estresse.