Pense em quantas vezes você ouviu falar sobre dietas no jantar. Quantas vezes seus amigos recusam qualquer alimento, motivando-o com o fato de que eles não deveriam, eles estão em uma dieta, eles comem tanto e assim por diante.
Escolha sua receita
A nutrição intuitiva também é um tipo de dieta, cuja essência é … comer quando quiser o que deseja. Incomum para dieta, certo? A nutrição intuitiva ajuda a normalizar as relações com os alimentos, para de pensar em alimentos "proibidos" a cada segundo, porque os alimentos "proibidos" simplesmente deixam de existir. O principal princípio da nutrição intuitiva: dê ao corpo o que ele quer e ele deixará de incomodá-lo.
O primeiro passo para mudar para essa nutrição deve ser a percepção de que as dietas são inúteis, quaisquer restrições estragam seu humor e levam a avarias ainda maiores. Pare de se repreender por comer "supérfluo".
O segundo passo é entender o que você realmente deseja. Muitas vezes, o desejo de comer algo saboroso não é fome, mas outras emoções, como tédio, solidão, ansiedade, depressão. Não congestione o estresse, porque a comida só o confortará por um curto período de tempo, mas não resolverá seus problemas.
O terceiro passo é um dos mais difíceis - aceite seu corpo. Se, depois de toda a sua fome e colapso, seu corpo retornar à mesma figura na balança, esse é o seu peso ideal. Somos todos diferentes e não há nada de vergonhoso em ser um pouco mais cheio do que os modelos da capa. Se você ainda não está satisfeito consigo mesmo, pratique esportes. O principal é ouvir o seu corpo, escolher apenas exercícios que sejam confortáveis para você, fazê-lo com alegria, e não porque você precisa queimar calorias. Encontre um esporte que você goste. Qual é o sentido de estragar o clima com o exaustivo treinamento de força, se você também pode nadar na piscina ou andar de patins?
O quinto e mais importante passo: abordar tudo com sabedoria. Após longas restrições, você pode querer comer alguns bolos, mas como isso afetará seu corpo? Tente comer mais alimentos saudáveis, pense em como cozinhá-los para que você goste de comê-los.
Não se assuste se, depois de mudar para uma dieta intuitiva, o peso aumentar, com o tempo o próprio corpo se livra de tudo o que é supérfluo. Não importa o quão lentamente você se move, o principal é não parar!