Se você já tentou muitas dietas, faça exercícios, mas a cintura ainda é a sua área problemática, reconsidere sua dieta. Conhecendo apenas alguns segredos, você alcançará uma barriga lisa muito mais rapidamente.
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Manual de instruções
1
Comida salgada
A água se liga facilmente ao sódio contido no sal; portanto, quando você come alimentos salgados, muita água é retida no corpo, o que obviamente afeta sua figura e não da melhor maneira - o inchaço aparece no corpo. Limite a quantidade de sal que você adiciona à comida ao cozinhar e observe atentamente a embalagem dos produtos acabados.
2
Comida antes de dormir
Certifique-se de não comer nada pelo menos três horas antes de dormir. Seu corpo diminui a velocidade de todos os processos, incluindo o digestivo, durante o sono, e é improvável que os alimentos sejam completamente digeridos. Em vez de entrar na geladeira antes de dormir, beba uma xícara de chá quente e calmante.
3
Bebidas de alta acidez
A digestão é ativamente interferida por bebidas como álcool, chá forte, café, chocolate quente e sucos de frutas em lata. O ácido contido neles irrita o trato digestivo.
4
Gassing Products
Muitos alimentos causam inchaço. Além do fato de que os gases interferem claramente na digestão normal, eles também adicionam alguns centímetros na cintura. Limite-se a comer repolho, cebola, pimentão e frutas cítricas. Além disso, se você notar uma intolerância ao leite e produtos lácteos, visite um gastroenterologista e verifique a intolerância à lactose (açúcar do leite).
5
Adoçantes
Primeiro, como você os encontra nos produtos? Se você vir palavras como xilitol, multilol na composição - recuse esses produtos! Seu trato digestivo não pode absorvê-los, portanto esses ingredientes impedem significativamente o processamento de alimentos.
6
Comer apressadamente
Mastigue bem os alimentos - porque o processo digestivo começa na boca. Processamento de alimentos e moagem de saliva com os dentes Em primeiro lugar, como eles podem ser encontrados nos produtos? Se você ver na composição irá impedir a formação de gases e facilitar a digestão. Portanto, tente comer em um ambiente calmo e agradável.
7
Carboidratos
Limite a ingestão de carboidratos rápidos, como doces ou bananas. Eles contêm muito glicogênio, que, por sua vez, retém água no corpo (1 grama de glicogênio atrai até 3 gramas de água!) Portanto, se você não vai correr uma maratona e não precisa de energia adicional, recuse esses produtos.
8
Comida frita
Os alimentos fritos, e especialmente se forem oleosos, são digeridos muito mais lentamente, e depois você se sente pesado. Tente processar alimentos de maneiras alternativas, como ensopar ou cozinhar a vapor.