Os problemas da tireóide afetam milhões de pessoas em todo o mundo. Afinal, as consequências deles podem ser extremamente graves. Como regulador metabólico, o hormônio da tireóide é essencial para o organismo funcionar adequadamente. A boa notícia é que existem produtos que contêm substâncias benéficas para a glândula tireóide - iodo, selênio, ferro, zinco, etc.
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Manual de instruções
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Frutos do mar são uma excelente fonte de iodo, especialmente algas. Eles também são cheios de potássio e são uma boa fonte de proteínas e outros nutrientes. Além do iodo, os peixes também contêm ácidos graxos ômega-3, que dão suporte à saúde da glândula tireóide e do coração. Peixes de profundidade como bacalhau, truta e arinca contêm a maior concentração de iodo.
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Uma quantidade enorme de iodo contém beterraba vermelha. Portanto, é muito útil para a glândula tireóide.
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O óleo de coco contém ácidos graxos essenciais necessários para o bom funcionamento do sistema metabólico. Eles também contribuem para a normalização da glândula tireóide, aumentando a produção de seu hormônio.
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As vagens são uma boa fonte de zinco e ferro. Ele também contém proteínas saudáveis, vitaminas B e vitamina C. O feijão verde é útil para normalizar a função da tireóide e prevenir várias doenças de pele.
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Estudos mostraram que o consumo de produtos lácteos (leite, iogurte, queijo) ajuda a manter um nível saudável de iodo no organismo. O leite contém iodetos, o que significa que é bom para a glândula tireóide.
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Os ovos são uma excelente fonte de iodo porque eles contêm cerca de 16% de iodo da dose diária recomendada.
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O fígado bovino é rico em ferro, zinco e selênio, além de proteínas. É capaz de fornecer ao corpo cálcio, potássio, vitaminas A, C e D e outras substâncias benéficas.
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A maioria das nozes é uma boa fonte de proteínas, minerais, vitaminas e fibras. E as amêndoas são diferentes, pois contêm os nutrientes necessários para a glândula tireóide, como ferro, selênio e zinco, além de vitaminas do complexo B.
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Além da fonte de proteína, a Turquia é uma excelente fonte de selênio. Ele também contém ferro e aminoácidos essenciais.
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Vegetais de folhas verde-escuras, como espinafre, repolho, acelga, são fontes de ferro, vitaminas do complexo B, vitaminas A, C e D, magnésio e antioxidantes. Esses vegetais não apenas fornecem os nutrientes que a glândula tireóide precisa, mas também ajudam a manter a saúde geral do corpo.
