Mudar a estação e, consequentemente, o regime de temperatura afeta significativamente o metabolismo, a distribuição de vitaminas e fluidos no organismo. Para não sobrecarregar o corpo e o calor permanecer cheio de vitalidade e energia, você precisa conhecer algumas recomendações simples.
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Baixa caloria
No calor, uma pessoa precisa de menos energia. Portanto, você deve comer menos alimentos ricos em calorias. Claro, você não deve abandonar completamente as gorduras. No entanto, é necessário reduzir a porcentagem de seu consumo em alimentos.
É necessário reduzir o consumo de carne, principalmente gordurosos, bolos, panquecas e outros alimentos ricos em calorias. Os mais úteis e facilmente digeríveis no calor são laticínios, legumes e frutas.
Modo de energia
No clima quente, há sempre um apetite deficiente e, depois de comer, geralmente se sente peso no estômago. A fim de restaurar o funcionamento normal do corpo, a programação das refeições em clima quente deve ser levemente alterada para a hora fria do dia.
Você precisa tomar o café da manhã o mais cedo possível, se não ao nascer do sol, pelo menos enquanto o ar ainda estiver fresco pela manhã.
É melhor almoçar antes do início do calor do meio-dia, ou seja, até cerca das 12 horas, mas jantar após a diminuição da atividade solar, ou seja, cerca das 19 horas.
Vitaminas
Na estação quente, você precisa de uma quantidade enorme de vitaminas e minerais que são consumidos com o suor. No entanto, eles são muito fáceis de compensar. De fato, no verão, muitas frutas, legumes, bagas amadurecem, sucos mais naturais aparecem.
Para manter o equilíbrio necessário de vitaminas no corpo, bebidas como chá de ervas, kvas e compota são muito úteis.
Então, uma enorme quantidade de sais sai, então vale a pena salgar a comida um pouco mais do que o normal.
Fluido
No calor, o corpo perde muito líquido e é necessário restaurar suas reservas em tempo hábil. A água pura sacia bem a sede, bem como o chá verde quente.
Vários pratos líquidos, como o okroshka, também são muito úteis.
Em calor extremo, recomenda-se beber até 200 ml de líquido a cada hora para manter sua quantidade no corpo no nível necessário.