O termo "dependência de açúcar" surgiu recentemente. Isso implica um desejo descontrolado de produtos que contêm açúcar. Esse tipo de dependência se faz sentir com o uso constante e excessivo de produtos de confeitaria. A paixão por doces está repleta de sérias interrupções na saúde humana.
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Consumo excessivo de açúcar
Quando você consome açúcar em quantidades razoáveis, não há problemas de saúde. Pelo contrário, é necessário para o funcionamento normal do corpo.
Com o uso insalubre do açúcar, surge gradualmente uma dependência do produto, que se transforma em obesidade, excessos, problemas no sistema cardiovascular.
Metade da quantidade total de açúcar está em várias bebidas e sucos. A parcela restante está em vários alimentos, molhos, temperos, doces favoritos. O consumo imenso e descontrolado de alimentos que contêm açúcar causa o segundo tipo de diabetes e aumenta significativamente o nível de colesterol no sangue.
Além disso, o "vício em açúcar" se faz sentir por enxaquecas frequentes, estado deprimido e deficiência visual. A incapacidade de recusar doces causa doenças autoimunes (esclerose múltipla ou artrite), osteoporose ou gota. Você deve aprender a controlar seus desejos por doces.
Recomendações de dieta
Com uma dieta adequadamente composta, reduza a ingestão de açúcar, possivelmente em duas semanas. A taxa de açúcar permitida para as mulheres é de cerca de 6 colheres de chá e para os homens - 9.
Monitore cuidadosamente sua própria dieta e ajuste a dose da substância em relação à norma. Os produtos do supermercado são rotulados com a dose de adoçante. A inclusão de alimentos ricos em proteínas (nozes, ovos) na dieta também terá um efeito positivo na saúde. Assim, resultará não apenas manter o peso sob controle, mas também enriquecer o corpo com nutrientes.
É melhor limitar por algum tempo o consumo de bebidas carbonatadas, suco de frutas e doces.
Após três semanas, relaxe e coma uma pequena barra de chocolate.
Mas isso não significa que devemos voltar novamente ao nosso modo de vida anterior e consumir novamente alimentos ricos em açúcar. Se houver uma constante falta de sono, nesse contexto, há uma dependência de doces. Dê um bom descanso por 7-8 horas e a dependência gradualmente se tornará em nada.
Para melhorar os processos metabólicos no corpo, você pode tomar vitamina D e ômega-3 por algum tempo.
Se a situação não for passível de controle, é hora de procurar ajuda de especialistas: terapeuta ou nutricionista.
A recusa de doces também aumentará o efeito dos exercícios esportivos.