O pão está presente em nossa mesa desde os tempos antigos. É nutritivo e satisfaz rapidamente a sensação do ano. Além disso, este produto contém muitas vitaminas e minerais necessários para a saúde humana. No entanto, nem todo tipo de pão é útil para quem procura perder peso.
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Quantas calorias no pão de farinha de trigo
Este tipo de pão é considerado menos útil, pois contém muito poucas vitaminas e fibras úteis para digestão. Mas o pão de trigo tem um alto teor calórico. Dependendo da variedade e formulação da preparação, 100 gramas deste produto podem conter de 240 a 270 kcal. E o conteúdo calórico de produtos ricos pode chegar a 300 kcal.
É por isso que é melhor abandonar baguetes, pãezinhos e pão ou usá-los em pequena quantidade exclusivamente pela manhã.
O conteúdo calórico e os benefícios do pão de centeio
Ao contrário do trigo, o pão de centeio é mais útil não apenas para uma cintura fina, mas também para o bem-estar geral. Por regra, por 100 g deste produto é responsável por 190 a 210 kcal. Ele contém muitos carboidratos saudáveis, proteínas e uma pequena quantidade de gordura.
O pão de farinha de centeio é rico em vitaminas do complexo B, vitaminas PP e E. Este último, a propósito, é responsável pela elasticidade da pele e é considerado um dos antioxidantes mais eficazes. O pão integral, incluindo Borodinsky, satura o corpo com minerais: ferro, potássio, cálcio, magnésio, fósforo e sódio. Ele também contém aminoácidos essenciais.
Esta composição torna o pão de centeio muito saudável. Ele rapidamente apaga a fome, melhora o metabolismo e ajuda a eliminar compostos nocivos do organismo. E se em sua composição também houver um ingrediente adicional na forma de farelo, esse pão satura o corpo com fibras e normaliza a digestão.
Também é muito útil comer pão de centeio com nozes, sementes de cominho ou sementes de linho. Esse produto contém ainda mais vitaminas e limpa perfeitamente o corpo.